Hoe kan er getraind worden op de Magic Vibe®?
Statisch trainen
Triltraining in één lengte positie van de spier. U neemt een bepaalde houding aan op de Magic Vibe® en blijft in die positie staan of liggen. Verzwaring van de training is mogelijk door meer rek op de spier te brengen, door bijvoorbeeld de hoek in het betrokken gewricht te verkleinen, waardoor de spier nog harder wordt aangespannen.
Dynamisch trainen
De oefeningen worden soepel en ritmisch op de Magic Vibe uitgevoerd. Alle oefeningen die op de grond uitgevoerd kunne worden kunnen ook op de Magic Vibe® uitgevoerd worden; dus alle spiergroepen kunnen getraind worden.
Trainingsopbouw. Voor optimaal effect traint men 2 tot 3 maal per week.
Statisch trainen
12 minuten.
1e week: op 30 Hz/30 seconden
2e week: op 40 Hz/40 seconden
3e week: op 50 Hz/50 seconden
4e week: op 50 Hz/60 seconden
| 
Hierna kunt u (niet noodzakelijk) over gaan op dynamisch trainen.
Let op! de oefeningen die u dynamisch wilt gaan uitvoeren moet u rustig opbouwen. Dus niet meteen hele grote bewegingen maken. De oefeningen moeten langzaam en soepel uitgevoerd worden.
 |
