Wie kann auf dem Magic Vibe® trainiert werden?
Statisch trainieren
Vibrationstraining in einer richtungsbestimmten Position des Muskels. Sie nehmen eine bestimmte Haltung auf dem Magic Vibe® an und bleiben in dieser Haltung stehen oder liegen. Eine Erschwerung des Trainings ist möglich, indem Sie den Muskel stärker dehnen, z. B. indem Sie den diesbezüglichen Winkel zum Gelenk verringern, wodurch der Muskel noch stärker angespannt wird.
Dynamisch trainieren
Die Übungen werden locker und rhythmisch auf dem Magic Vibe ausgeführt.
Alle Übungen, die auf dem Boden ausgeführt werden können sind auch auf dem Magic Vibe® möglich, alle Muskelgruppen können trainiert werden.
Trainingsaufbau. Für optimalen Effekt trainiert man 2 bis 3 mal pro Woche für je 12 Minuten.
Statisch trainieren
1. Woche: 30 Hz/30 Sekunden
2. Woche: 40 Hz/40 Sekunden
3. Woche: 50 Hz/50 Sekunden
4. Woche: 50 Hz/60 Sekunden
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Anschließend können Sie auch (nicht obligatorisch) dynamisch trainieren.
Achtung! Die Übungen, die Sie dynamisch ausführen möchten, sollten Sie schrittweise aufbauen. Nicht sofort sehr ausgefallene Bewegungen machen. Die Übungen müssen langsam und locker ausgeführt werden.
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